posiłki do pracy

miska z 07.07 DT (wegle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -łosoś wędzony, warzywa -orzechy brazylijskie, maliny -królik, tzaztziki, warzywa -wątróbka, tzatziki, ser smażony TRENING -łosoś wędzony, ser smażony, morela, warzywa, wino + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, 1 [...]

Co tu taka cisza!? Pisać coś, bo nie zrobię podsumowania<szantaż> Dziś tłusty czwartek, hrhrhrhr ******************************************************************** WTOREK - 09.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. Frytki-kulki z piekarnika(po prostu przetworzony ziemniak; zero oleju i innych tłuszczy -> prócz tych z żółtka->), jajecznica z [...]

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Małe zmiany w diecie: DT: -20g WW -10g T https://i.imgur.com/TUSjnccl.png DNT: bez zmian https://i.imgur.com/U6FaW9al.png Dzień w pracy, więc posiłki nudne- ryż, kurak i ogórki, ale na wieczór- niespodzianka! https://i.imgur.com/ImGlVrXl.jpg Tosty wieloziarniste z serem żółtym- wszystko dzięki ogromnej [...]

02.06 niedziela wolne od pracy i treningu . bylem na meczu w gdansku i caly dzien na spontanie bez robienia michy, jadlem steka, tortille z mc bez sosow, tortille z kfc, kurczak z makaronem sojowym z rest. pekinskiej... 03.06poniedzialek zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane [...]

[...] do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” :-D. Z tym świtem to trochę przesadza ;-) ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może odwrotnie ;-), no a w między czasie grzebię w ogrodzie . Treningi to robię jak już [...]

[...] u mnie różnie. Dziś po raz pierwszy 3000 kcal. Przyznam szczerze, że nie pamiętam kiedy tyle jadłem ;) No może przed rozpoczęciem kariery z siłownią, ale wtedy pewnie 3-4 posiłki fast foodów i słodyczy i było 3000%-) Ciągle praktycznie zjadam 3 posiłki, jakiś mega pełny nie chodzę i nawet mam ochotę jeść jeszcze wiecej :D To chyba dobry znak, [...]

[...] smaku jest naprawdę dobry, cena może duża, ale sam wczoraj zjadłem 35 g tylko, kalorii mega mało, a gofry wjechały masakrycznie dobrze %-) Co do posiłków to jem dziennie 3-4 posiłki, bardziej 3. Tylko, że sobie "uzbduralem" albo "zalozylem", że do treningu jem samo białko i tłuszcz i najłatwiej mi jeść jajka albo sernik (twaróg i jajka). Tylko, [...]

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

Na początek usprawiedliwienie – Nie dam rady dzisiaj nic zrobić. Czuję się jak po zatruciu pokarmowym. Znów bolą mnie nerki, od wczesnego rana buntuje się żołądek. Wczoraj wieczorem zjadłam trochę tej świeżo ukiszonej kapusty, innych zmian nie było. Rano wypiłam kubek ciepłego mleka i trochę się wszystko uspokaja. Nie wiem co będę jadła w ciągu [...]

Dzisiaj Netflix mnie poinformowal, ze 3 sezon bedzie juz 1 wrzesnia wiec mozesz odliczac godziny :-D :-D 23.08.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 10x 6x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x65 10x75 10x85 5x105 8x100 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 [...]

09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]

Dzieki za odpowiedz:) No jestem po fizjoterapucie, lekarzu, i usg Fizjo: - mam lewa strone szyi i miesnie lędźwiówki do porzadnego wymasowania, bo jestem tam pospinana. - mialam lewa noge krótsza z powodu zablokowanego stawu biodrowego, i stąd tez mogly byc bole. Ponaciagal, i sie niby narazie wyrownalo, ale niestety moze powracac - mam [...]

dzieki obli fajnie ze moge odzywke, w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie [...]

[...] – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w trakcie treningu 20g, - BDx8 przed snem. DIETA:- kaloryczność oraz makro dobrane przez faftaq’a z potreningu.pl IF 8/16, 3 posiłki: DT – 3300 kcal DNT – 2700 kcal Ogólne założenia - 8h okna żywieniowego
- 16h postu
- 3 posiłki
- w DT około 40 - 45% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta [...]

[...] 8x17 10x15 10x12 8x20 8x17 10x15 10x12 Plank 20 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 25 sek pracy i 25 sek odpoczynku x 4 Waga 89,3kg Kroki 16 tyś Odczucia: Zmieniłem trochę posiłki, tzn dałem więcej węgli przed treningiem, no i dzisiaj lepiej mi się ćwiczyło, ale przede wszystkim spało przed treningiem :D Trening może siłownio bez fajerwerków, [...]

[...] i w miarę racjonalnej diety przyniesie pozytywne wyniki, jeżeli będziesz rozsądnie do wszystkiego podchodzić. Musisz wiedzieć iż w pracy/poza domem również należy jeść posiłki. Są pojemniki na żywność, przygotuj posiłek przed wyjściem, zapakuj go odpowiednio i masz posiłek na zewnątrz. Bez długich przerw, bez objadania się na noc. Jeżeli [...]

[...] śniadanie robiłem omleta z płatkami owsianymi, rodzynkami i bananem do tego masło orzechowe, ale ostatnio coś nie chce mi się rano robić go, z czystego lenistwa. następne posiłki są już w pracy: -najpierw porcja hi anabol gain - ryż 100g + owoce brzoskwinia i jeden banan, kroje w kawałki i zalewam jogurtem - następnie 3-4 kanapki z ciemnego [...]

[...] /-) zapomniałem na pierwszej stronie rozpisać jak kształtuja sie moje odżywianie wiec w ramach tego że dzis nie ma wpiski z treningu rozpisze moje odżywianie Ogólnie moje posiłki sa o stałych porach , jedynie w weekend troche sie to zmienia ale nie znacznie a wiec : POSIŁEK 1 6:00 (przed pracą)- robie sobie szejka z płatków owsianych z [...]

Jak tam obecnie to wygląda jak samopoczucie , treningi, dieta ogólnie ? samopoczucie zaskakujaco dobre, wiadomo wkurza mnie brak normalnego snu i brzuch, bo 10 miesiecy robienia formy walneło, ale poza tym jest dobrze, brak jakichkolwiek mysli czysto depresyjnych, rozmyslania, ktore mialy miesjce na wysokiej dawce antydepresanta. Caly czas [...]

[...] z kury, papryki, cebulki i pieczarek które sobie wczoraj przygotowałem. Do tego zostało jedno udko to też wszamałem :-) Jak widać białkowo+tłuszczowo nad jeziorem. Pozostałe posiłki standard, leń i nie kombinowałem. Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina - według makro Probiotyki - 2kaps. [...]